壓力大心理焦慮，做到5點(diǎn)，焦慮狀態(tài)是可以調(diào)整的。1.多聽舒緩音樂、2.運(yùn)動、3.多吸收一些正能量、4.不要心急，沉淀自己、5.享受飲食

現(xiàn)在患有焦慮心理的人群越來越年輕化。也就是說，焦慮的人群越來越廣，年輕人有焦慮心理的不占少數(shù)。從學(xué)生時代就開始焦慮的人群占比就不少了。那么，是什么造成現(xiàn)在年輕人，年紀(jì)輕輕就開始焦慮、壓力大了呢？這有很大原因都是社會環(huán)境造成的。

因為從小父母就“望子成龍，望女成鳳?！备改附o孩子太多希望，希望小孩學(xué)習(xí)成績好，將來出人頭地，所以學(xué)生時期就有考試焦慮，害怕自己考得不好。工作后，由于自己原因，年輕人性子急，急于求成。想要快速達(dá)到自己理要的生活，卻沒有實現(xiàn)?；蛘呱磉叺娜送偈挚傻玫钠瘘c(diǎn)卻是自己難以到達(dá)的高度。經(jīng)歷過多次失敗挫折，這種時候，焦慮心理也就油然而生。

焦慮心理主要表現(xiàn)是：容易緊張，情緒不受控制，易發(fā)怒，經(jīng)常感到不安，恐懼。其實，大部分人都會有焦慮心理，所以只要不是很嚴(yán)重，都不必過于擔(dān)心。只要做到以下5點(diǎn)，焦慮狀態(tài)是可以調(diào)整的。

1.多聽舒緩音樂

音樂已經(jīng)成為現(xiàn)代生活中必不可少的一部分，生活中到處都充斥著音樂，但是不同的音樂又能把人帶到不一樣的意境?？茖W(xué)家研究過，音樂可以通過不同的音調(diào)影響人的情緒，或悲傷，或憤怒，或平靜。所以太過激昂或者太過悲傷的音樂還是不要常聽，這都會對自己的心情產(chǎn)生不好的影響。如果自己本就處于傷心的狀態(tài)，那么聽悲傷的歌曲更加不容易消化，會讓自己越陷越深。多聽些和愛舒緩的歌曲，對陶冶自己的情操，調(diào)節(jié)自己的情緒會有很好的效果。平靜或快樂的音樂對減輕人的焦慮也是很有幫助。

2. 運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動能讓你身體健康，擁有一個好的身體可以保持身心愉悅。當(dāng)你全身心投入運(yùn)動中，運(yùn)動可以轉(zhuǎn)移注意力，可以讓人從負(fù)面情緒走出，通過運(yùn)動你能越來越有活力，雖然激烈運(yùn)動之后你會很累，但是你累過之后，你會覺得全身輕松，運(yùn)動還能保證你有一個好的睡眠，好的睡眠對人的情緒調(diào)節(jié)有不可估量的作用。

3. 多吸收一些正能量

所謂的正能量就是大家常說的“雞湯”，雖說“雞湯文”看多了不好，對人塑造真正的價值觀產(chǎn)生影響，給人以正確的假象。但是，生活已經(jīng)很辛苦，少量得閱讀關(guān)于傳輸正能量的文章和視頻，確實能給人有鼓勵推進(jìn)作用，生活中到處都是負(fù)能量，沒有一點(diǎn)陽光照耀，看不到一點(diǎn)希望，只會讓生活越來越黑暗，雖然是假象，但也總算是能讓自己的心靈有這么個支撐。

4.不要心急，沉淀自己

不斷提升自己，就是不斷學(xué)習(xí)，掌握技能，為自己的未來，為自己的夢想作鋪墊。現(xiàn)在的人焦慮的原因大多是因為成功的道路崎嶇，理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感。自己的實力企及不了自己的野心，心理過大的落差造成的心理焦慮。所以，要想不焦慮，就不能急于求成，操之過急。奔向成功的道路雖然困難，但是沿路的風(fēng)景還是值得留念。學(xué)會給自己定個小目標(biāo)，一個一個得實現(xiàn)，你就不會太辛苦。慢慢來，雖然走得慢，但是只要目標(biāo)堅定，總會到達(dá)自己想去的遠(yuǎn)方。

5.享受飲食

做到不暴飲暴食，也不縮減自己的食量，健康飲食，有焦慮癥的人建議飲食要營養(yǎng)搭配均衡，多吃全麥谷類食物，水果蔬菜，富含豐富蛋白質(zhì)食品，保證自己身體良好運(yùn)作。油炸辛辣食品少吃，不讓自己處于饑餓，也不要讓自己吃撐。健康飲食對情緒調(diào)節(jié)有著至關(guān)重要的作用，只有把人的基本需求解決了，心理問題才容易解決。如果真的能做到上面這5點(diǎn)，相信你不會再焦慮，會更加善于發(fā)現(xiàn)生活中的美好，更健康，也更快樂！