吃多了胃脹的解決方法1、橘皮茶，2、山楂麥芽湯，3、運動--體育鍛煉，4、按摩腹部

隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，很多人為了生活過得更好，每天都處于忙碌緊張的狀態(tài)，壓力過大，有一頓沒一頓的吃飯，或者吃得很快很趕。

偶爾吃一頓好的，麻辣火鍋、燒烤小龍蝦、冰淇淋冷飲都要安排上！

偶爾會感覺到胃痛或胃脹也不會太在意。

但是長時間如此卻不管不顧，胃脹會越來越嚴(yán)重。沒有食欲，沒吃什么東西就是感覺肚子脹滿，老是打嗝，有時候還會出現(xiàn)反酸，噯氣的情況，有時候還會影響工作生活。

這些事情，都會引起胃脹氣！

1、不好的進食習(xí)慣

因為工作太忙，沒時間吃東西，逮著空閑時間就拼命吃東西，會造成胃腸胃過飽或過餓，會使腸胃負(fù)擔(dān)加重；吃得太快，會咀嚼不到位，食物在腸胃里得不到充分的消化分解，就會對腸道造成傷害。

2、飲水量太少或猛灌水

很多人沒有經(jīng)常喝水的習(xí)慣，都是渴了才會給自己猛灌水，這樣子喝水容易讓空氣直接進入肚子，導(dǎo)致胃脹氣，還會造成便秘。

3、吃得太油膩

太油膩的食物會使腸道菌群改變，腸胃不易消化，會造成消化不良，導(dǎo)致胃脹氣。

4、吃太多易產(chǎn)氣的食物

豆類、奶類、高纖食物，都無法完全被腸道消化，經(jīng)腸道細菌處理后，容易發(fā)酵產(chǎn)生氣體，提高脹氣發(fā)生率。

5、壓力過大

壓力過大會影響腸道功能異常，生氣、憂郁、等不好的情緒，會導(dǎo)致胃酸過多、腸胃蠕動過快或過慢。

經(jīng)常胃脹氣的人，可以從飲食、運動、按摩三方面調(diào)節(jié)。

飲食--這兩個藥膳，對緩解胃脹氣有一定的效果。

1、橘皮茶

準(zhǔn)備新鮮橘皮50g、少許白糖，橘皮撕碎，加白糖用開水沖泡，可以緩解輕微胃脹氣。

2、山楂麥芽湯

準(zhǔn)備生山楂15g、炒麥芽15g，水煎兩次，一日分兩次飲用，持續(xù)服用，能較快消除積食不化、脹氣癥狀。

3、運動-- 體育鍛煉

運動可以提高腸胃蠕動能力，飯后散步、瑜伽、騎自行車、仰臥起坐等都是不錯的運動方式。除了消耗腹部的脂肪，改善腹部肥胖現(xiàn)象，還可以緩解胃動力不足，讓腸道正常蠕動。

運動還能刺激多巴胺分泌，使人心情愉悅，減少壓力。

4、按摩腹部

先找一面墻壁，然后靠著墻壁站直，接著把一只手放到身體背后，這樣可以使自己的腹部稍微地往外挺起，再用另外一只手按照順時針的方向轉(zhuǎn)圈進行按摩，大約按摩3到5分鐘即可。此方法可以促進腸胃蠕動，有助促進消化系統(tǒng)的正常運作。

短期胃脹氣、消化不良只要及時調(diào)整飲食，適當(dāng)運動或者服用一些助消化的中成藥就能治愈。