“鯉魚打挺”是武術跌撲滾翻的基本動作之一，連接于倒地動作之后。這個一躍而起、快速敏捷的動作，包含著一定的技擊含義，它廣泛運用于地躺拳、醉拳、對練等項目中。

鯉魚打挺有兩種作法：一種是屈體仰臥兩手撐地的方法，叫做“推撐法”。另一種是在屈體中用兩手推按大腿，助其伸展的作法，叫做“推腿法”。兩種方法可因人而異，也可根據套路的需要而選用，但初學者最好先練“推撐法”，因此法較易掌握。

下面，以“推撐法”為例，談談鯉魚打挺的練法。

一、動作說明

1．仰臥開始，兩腿伸直向上收腹舉腿。同時兩手屈肘收至耳側撐地、夾肘，使肩胛骨和頸部著地(圖1)。

2．落腿屈體將背部肌肉拉長，為背肌收縮儲備肌肉的彈性勢能(見圖2)

3．接著向上、向前伸展髖關節(jié)，伸髖后兩腿用力向后鞭打，同時兩手用力推撐地面(或用頭頸向后甩頂)，以獲得支撐反作用力。(圖3、4)

4．兩腳落地，挺身立腰，抬頭跟肩，兩臂上舉(圖5)。

二、技術要領

1．屈體時，臀部上抬，屈體后不能停頓，要趁勢迅速按照先向上后向前的順序伸展髖關節(jié)，盡量提高以髖關節(jié)的高度而決定的人體重心。

2．伸髖后，加快打腿速度，使兩腳支撐點落在身體重心稍后側，這樣，就能獲得挺身站起的力量。

三、學習步驟

(一)素質準備

1．練習俯臥撐，加強兩臂推撐力量。

2．肩臂倒立做髖關節(jié)的連續(xù)屈伸動作(圖6、7)。
3．發(fā)展腰部的柔韌性，作仰臥起橋(圖8、9)。

(二)從高處向低處作

鯉魚打挺的動作(圖10、11、12)?？衫锰洹|子或其它代用器具。練習過程中，逐步降低器具的高度，從易到難，過渡到平地完成。練習時防止過早打腿，或上體過分前傾，注意加強保護和幫助。

(三)在助力下完成動作

1．雙人站在練習者的兩側，拉練習者的手，練習者先做仰臥屈體收腿，在其伸髖挺身時，保護者給予拉力完成屈伸起。

2．保護者跪立在練習者的兩側，右(左)側保護者以左(右)手握練習者的右(左)上臂，左(右)手托練習者的腰部，幫助其完成動作。練習中，所給的助力要逐漸減小，最后達到獨立完成。初學者最好采用雙人保護和幫助的方法，以免動作歪斜。