很多人都說(shuō)自己不夠自律，其原因就是自控力太差。

當(dāng)一個(gè)人自控力差的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)做事拖延，不斷擺爛的狀況，每次說(shuō)想去看一會(huì)書(shū)卻發(fā)現(xiàn)被手機(jī)控制住，忍不住刷手機(jī)，忍不住躺平等等這些看起來(lái)讓自己很舒適的事情。

曾經(jīng)的我也是這樣，每天早上起來(lái)第一時(shí)間就要去看手機(jī)，明明昨晚告誡自己起床后第一時(shí)間就是要做日計(jì)劃，但自控力差導(dǎo)致了我選擇了先去看手機(jī)再去做正事，然而這種做法往往讓我錯(cuò)失了許多時(shí)間。

那么自控力差的人應(yīng)該怎么辦呢，今天小編總結(jié)了8個(gè)方法，希望能幫助到你學(xué)會(huì)自律，增強(qiáng)自控力。

1、設(shè)置屏幕使用時(shí)間

手機(jī)成了我們每天必用的東西，據(jù)我了解，我們很多人一天之中使用手機(jī)的時(shí)間大概占到5-7小時(shí)，這個(gè)時(shí)間已經(jīng)占據(jù)一天的三分之一有多，可想而知看手機(jī)浪費(fèi)了我們很多的時(shí)間，所以我們要從源頭上控制看手機(jī)的頻率。

操作方法：設(shè)置-屏幕使用時(shí)間-停用時(shí)間。

這個(gè)方法在一定程度上可以控制你在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)不去看手機(jī)，我設(shè)置的是晚上10點(diǎn)到凌晨七點(diǎn)這個(gè)時(shí)間內(nèi)不看手機(jī)。

2、寫(xiě)每日清單

一個(gè)人之所以自控力差手機(jī)占據(jù)很大一部原因，另一個(gè)原因是我們的目標(biāo)不夠明確，也就是我們每天都不知道做什么事情所以才會(huì)導(dǎo)致我們不自覺(jué)拿起手機(jī)看。

在此，我們可以給自己寫(xiě)下每日清單，把當(dāng)天要做的事情寫(xiě)在一張紙上，細(xì)致些也可以寫(xiě)出具體時(shí)間做什么事情，這樣我們就能把握好每一天，每一件事，而不至于因?yàn)樽钥亓Σ疃鴮?dǎo)致不自律。

3、關(guān)閉朋友圈

實(shí)話說(shuō)，我是一個(gè)不喜歡錯(cuò)過(guò)任何一條朋友圈動(dòng)態(tài)的人，我一天之中都會(huì)看很多遍朋友圈，已經(jīng)成為一種了種習(xí)慣，但后來(lái)因?yàn)椴幌脒@么荒廢時(shí)間我才慢慢戒掉朋友圈。

如果你和我一樣，不妨試試，少些去看朋友圈，每天減少看朋友圈的次數(shù)，如果實(shí)在覺(jué)得自己因?yàn)榭磁笥讶?duì)自己造成影響了也可以狠心關(guān)閉朋友圈，切斷源頭。

4、卸載一些對(duì)你沒(méi)好處的app

導(dǎo)致我們自控力差也在于外部誘惑太大，就好比如我們?cè)谑謾C(jī)上看一些短視頻時(shí)就會(huì)忍不住看完一個(gè)又想再逛一個(gè)，逛某寶也一樣，看完一件衣服還想在看下一件，所以當(dāng)我們的意志力不夠時(shí)無(wú)法控制自己的欲望時(shí)不妨卸載一些app。

5、培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好

一個(gè)人如果沒(méi)有一點(diǎn)什么特別愛(ài)好的事情，就會(huì)無(wú)所事事，自控力也會(huì)越來(lái)越差。

只要有一個(gè)熱愛(ài)，就能讓自己保持熱血沸騰，可抵萬(wàn)難。

6、閱讀

自控力差時(shí)可以培養(yǎng)自己閱讀的習(xí)慣，看書(shū)可以培養(yǎng)我們的專注度，增強(qiáng)我們的耐心，讓我們變得更加沉穩(wěn)。

當(dāng)然如果你自控力差也可以首選看看有關(guān)自控力方面的書(shū)，推薦書(shū)單：

《自控力》、《拖延心理學(xué)》、《掌控習(xí)慣》《人性弱點(diǎn)》《自律100天，穿越人生盲點(diǎn)》等。

7、提高行動(dòng)力，堅(jiān)持三分鐘原則

在我們想到要做一件事情的時(shí)候，就立馬去做，一定不要去拖延，當(dāng)你去行動(dòng)了你更能享受自律帶來(lái)的樂(lè)趣。

正如飛輪效應(yīng)原理一樣：使靜止的飛輪轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，一開(kāi)始必須費(fèi)很大力氣，每轉(zhuǎn)一圈都很費(fèi)力，但只要堅(jiān)持一會(huì)，慣性會(huì)讓飛輪會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)得越來(lái)越快，最后不用力也能飛轉(zhuǎn)

所以剛開(kāi)始你腦海里的潛意識(shí)認(rèn)為自己很懶得去做一件事，但是當(dāng)你走出第一步，去行動(dòng)了，就會(huì)感覺(jué)自己挺享受這種立馬去做一件事的感覺(jué)。

8、每日復(fù)盤

人為什么要復(fù)盤，復(fù)盤就是讓自己清楚哪里做得不對(duì)，哪些事情做得好哪些做得不好，而導(dǎo)致讓我們做得不好的原因是什么，如果是自控力差，那么我們就要找出自控力差的原因，比如是看手機(jī)，那么我們就要控制看手機(jī)的次數(shù)。