“水土不服”，意思是人到了異鄉(xiāng)，對(duì)那里的水土不適應(yīng)，就容易拉肚子?！八敛环庇蓙?lái)已久，通常認(rèn)為打亂規(guī)律的作息，特別是改變飲食，具有很大關(guān)聯(lián)。近日有研究表明，這都是腸道微生物鬧得。在人體腸道中，生活著種類繁多、數(shù)目驚人的腸道菌群。

世界那么大，我想去看看。

但不少人都有這樣的困擾，只要一出遠(yuǎn)門，馬上就開(kāi)始拉肚子，簡(jiǎn)直跟中了什么詛咒一樣。

食欲減退、惡心、腹瀉、失眠、乏力隨之而來(lái)。

人們常把這種現(xiàn)象稱為“水土不服”，意思是人到了異鄉(xiāng)，對(duì)那里的水土不適應(yīng)，就容易拉肚子。

為什么出遠(yuǎn)門會(huì)水土不服呢？

出遠(yuǎn)門為什么會(huì)水土不服？

“水土不服”由來(lái)已久，通常認(rèn)為打亂規(guī)律的作息，特別是改變飲食，具有很大關(guān)聯(lián)。

近日有研究表明，這都是腸道微生物鬧得。

在人體腸道中，生活著種類繁多、數(shù)目驚人的腸道菌群。

在長(zhǎng)期比較固定的生活飲食中，不同菌群的種類和數(shù)量會(huì)按照一定的比例共存。

這種組成及相對(duì)比例是在長(zhǎng)期生活中逐漸形成的，每個(gè)人都不一樣。

正所謂“一方水土養(yǎng)一方人”，也就是這么個(gè)道理。

當(dāng)?shù)揭粋€(gè)新地方，由于作息，空氣，水份以及飲食的改變，影響了原來(lái)的腸道菌群，引起腸道微生態(tài)失調(diào)，各種水土不服癥狀就來(lái)了。

那么，水土不服到底該如何調(diào)理呢？

吃土可以治療水土不服嗎？

說(shuō)到這里，有朋友就說(shuō)：水土不服主要就是跟水、土有關(guān)！

這種問(wèn)題我外婆就會(huì)治，用家鄉(xiāng)泥土泡水喝就好啦。

水土不服的問(wèn)題用水、土來(lái)治，乍一聽(tīng)好像確實(shí)挺有道理。

但很抱歉，用泥土泡水喝，不僅不能緩解水土不服的癥狀，反而很有可能會(huì)加重。

首先，泥土中的營(yíng)養(yǎng)用泡水喝的方法，并不能讓人體吸收，更起不到緩解作用。

再者，泥土本身含有很多細(xì)菌微生物，泡水喝非常的不干凈衛(wèi)生，喝了反而更容易導(dǎo)致腹瀉，加重腸道菌群的紊亂。

所以，用此方法來(lái)治療水土不服，并不可取。

做到這幾點(diǎn)，遠(yuǎn)離水土不服

水土不服，雖然是很多遠(yuǎn)行的人都會(huì)有的一個(gè)問(wèn)題，但是人體本身具有一定的適應(yīng)能力。

只要做好適當(dāng)?shù)念A(yù)防工作，并不會(huì)耽誤旅行。

1、先保留原有飲食習(xí)慣

初到異地，飲食的馬上改變很容易導(dǎo)致身體的不適。

這時(shí)候，應(yīng)該多吃一點(diǎn)以前經(jīng)常吃的主食、菜肴，或者相似的食物。

口味也盡量先保持原來(lái)的，少食辛辣酸甜等刺激性較強(qiáng)的特色小吃。

應(yīng)適量品嘗當(dāng)?shù)靥厣鸩竭m應(yīng)。

2、水土不服，很可能是食物不干凈

我們說(shuō)的水土不服，在醫(yī)學(xué)上也稱為“旅行者腹瀉”。

常常是因?yàn)槁猛局谐粤吮患?xì)菌污染的食物和水而導(dǎo)致。

外出旅行，在品嘗當(dāng)?shù)孛朗城埃惨裱韵聹?zhǔn)則：

（1）盡量避免吃生的食物，比如涼菜、沙拉

切碎的蔬菜為細(xì)菌繁殖提供了大量的表面積。

如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫烹飪又在室溫保存，細(xì)菌繁殖速度加快，食物變質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增大。

同理還有景區(qū)常見(jiàn)的切片水果，如果不冷藏還直接暴露在露天環(huán)境中售賣，不要買。

畢竟，切開(kāi)的水果在室溫下放幾個(gè)小時(shí)，細(xì)菌就可能快速增長(zhǎng)。

（2）盡量不吃路邊攤

路邊攤食物很難保證食物來(lái)源、調(diào)料成分、餐具清潔等問(wèn)題。

如果實(shí)在饞的不行，應(yīng)盡量選擇現(xiàn)場(chǎng)烹飪的熱食，但容器清潔問(wèn)題卻不容易避免。

如果帶娃出行，就不要冒險(xiǎn)了，畢竟孩子的抵抗力不如成人，萬(wàn)一吃出什么問(wèn)題就很麻煩了。

（3）喝水也要注意，水是細(xì)菌溫床

不要喝生水，這點(diǎn)大家都知道。

但你也許不知道，在不少地方，冷飲店的冰塊大概率也是直接用自來(lái)水做的么？

如果去衛(wèi)生條件不是很好或非發(fā)達(dá)地區(qū)旅行，喝飲料不要加冰。

另外也建議在旅行中自備水杯，不過(guò)需要定期清洗或消毒，要不然很容易滋生細(xì)菌，產(chǎn)生異味。

（4）碗筷消毒

俗話說(shuō)“病從口入”。

在外旅游，不少人會(huì)選擇用開(kāi)水燙碗，但要確保水溫在七八十度以上，并持續(xù)足夠長(zhǎng)的時(shí)間，才能起到一定的消毒作用。

然而很多時(shí)候，我們用的都是五六十度的茶水，沖洗掉餐具上的落塵和殘留的油脂還是可以的，但對(duì)細(xì)菌來(lái)說(shuō)只能算是洗洗澡了。

如果你是腸胃較弱的群體，建議出行自帶一些便攜式的消毒裝備。

最后，對(duì)于較輕的水土不服癥狀，一般只要稍作調(diào)理就會(huì)自動(dòng)消失。

而反應(yīng)比較大時(shí)，大家就要注意了！

如果途中實(shí)在不舒服，出現(xiàn)腹痛、腹瀉不止等問(wèn)題，建議應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可為了玩而強(qiáng)撐著哦。